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1、单手爬墙

单手抓牢墙面，左右晃身体，让另一只手固定点比现在的手高，就能垂直爬墙了。

2、双手爬墙

举起双手然后跳上墙做引体向上的动作的过程中松开手在抓墙，来回几次就好了，如果松开的话赶快再抓紧，一定要是在做引体向上的动作的过程中不能是做完了的时候。